Шопинг-терапия: почему покупки могут работать как антистресс

Покупки и правда могут приносить радость — если совершать их с умом. Первое правило: вещь, которую вы приобретаете, должна действительно быть нужной. Тут помогает «метод брошенной корзины»: добавьте товар в корзину, но не оформляйте заказ, а оставьте его там на несколько дней. В течение этого времени можно разобрать полки и посмотреть, нет ли у вас аналогов того, что вы хотите купить. Если ответ «нет», к тому же вы постоянно возвращаетесь мыслями к заказу, — значит, это и правда нужная вещь, берем.

Источник: www.forbes.ru

10 мая 2024 в 16:20

Еще одно хорошее правило — не приобретать новые товары из одной категории, пока не закончатся те, что у вас уже есть. Пример: у вас на полке в ванной пять разных шампуней, купленных в порыве шопоголизма, — вы обещаете себе не брать больше подобных средств, пока запасы не начнут подходить к концу, или не брать больше одной-двух бутылочек за раз.

Шопинг также будет оправдан, если вы потратите средства рационально. Допустим, купить зимние ботинки с большой скидкой в конце весны — отличная инвестиция в будущее. Но, конечно, при том условии, что у вас дома не стоит еще пять меховых сапог в хорошем состоянии. Или купить про запас несколько пачек любимого чая, который не испортится, пока будет храниться. В общем, использовать акции, искать скидки на разных площадках, сравнивать цены и делать закупки нужных товаров на несколько месяцев вперед — это не шопоголизм, а разумная стратегия по экономии.

Сегодня для многих шопинг-терапия — это не поход в торговый центр, а просмотр страничек разных брендов в соцсетях и интернет-магазинах. В России маркетплейсы отчасти заменили соцсети. Обсуждение товаров и клиентского опыта в комментариях или возможность общения с продавцами повысило вовлеченность в процесс покупки. А алгоритмы, которые снова и снова предлагают похожие товары, похожи на бесконечную ленту в соцсетях только контентом, который действительно нужен. Если есть привычка скролить и отказываться от нее не хочется, то можно найти в этом пользу — например, помогать близким найти нужный товар. Или, допустим, создать свою группу или канал и публиковать в нём понравившиеся товары, которые могут быть полезны кому-то еще.

Что делать с тягой к импульсивным покупкам?

Есть несколько рекомендаций для людей, которые часто обращаются к онлайн-шопингу как способу эмоционального регулирования, — следуя им, можно обуздать свою тягу к импульсивным покупкам и даже извлечь из нее пользу:

не совершайте покупки в период стресса и внутреннего опустошения. Лучше иметь для таких состояний список других, более «безопасных» механизмов: выйти на пробежку/прогулку с любимым подкастом в наушниках, погладить кота, включить сериал, который давно в списке «к просмотру», и т.д. В периоды бурной радости тоже будьте внимательны — лучше не открывать сайт любимого бренда и не идти в торговый центр, а позвать в гости друзей или близких и поделиться с ними хорошим настроением;
составляйте бюджет на месяц с разбивкой на категории расходов, прописывайте планируемую сумму трат. Отдельной строкой внесите импульсивные покупки — их нельзя исключить, это будет слишком большим стрессом. Но можно взять под контроль расходы на них — пусть это вас ограничивает. Тем ценнее будут те покупки, которые вы сможете себе позволить;
установите периодичность шопинга «для души» в зависимости от своих финансовых возможностей: не чаще, чем раз в две недели, раз в месяц, раз в квартал. Заодно так вы будете больше предвкушать долгожданный день покупок — а дофамин, как мы помним, вырабатывается именно от ожидания награды;
не ругайте себя, если импульсивная покупка уже совершена. Можно вернуть товар продавцу — верните. Нет — смиритесь, зафиксируйте ущерб и двигайтесь дальше. Иначе стыд будет вызывать массу негативных эмоций, от которых снова захочется сбежать в шопинг, — получается замкнутый круг;
не держите на карте большую сумму — переводите основную часть денег на накопительный счет или инвестируйте. Так у вас будет физическое ограничение на покупки;
контролируйте в настройках телефона, сколько часов вы проводите в приложениях для онлайн-покупок, записывайте это число каждый месяц. Установите приемлемые для себя часы и придерживайтесь их, установив на смартфоне лимит по времени.

Garmin Vivofit Jr

Временно нет предложений