Вредно ли отсыпаться в выходные на неделю вперед?

Рекомендуется вставать в дни отдыха не более, чем на два часа позже от привычного режима. Об этом рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов.

Как поясняет врач, люди, которые отоспались в выходные, зачастую не могут уснуть перед началом будней, что ведет к старту рабочей недели с недосыпа.

После того, как режим постепенно восстанавливается, с пришествием новых выходных ситуация повторяется. По словам Бузунова, это называется «социальный джетлаг». Также эксперт рассказал, почему вредно долго спать днем.

90% людей достаточно семь-девять часов сна в сутки. Однако есть короткоспящие — им хватает четырех-шести часов, а вот долгоспящим нужно минимум девять-двенадцать.

Популярное